Повысим самооценку?

Визуализация нового образа и создание фильма про себя — это мощные инструменты для работы с самооценкой

«Фильм про себя» — это не побег от реальности.
Это нейропсихологический тренажер: он учит распознавать силу там, где раньше видели слабость. Каждый раз, когда вы смотрите этот фильм, вы не мечтаете — вы тренируете новую идентичность

Самооценка тесно связана с самоценностью, только самооценка —понятие переменчивое и зависимое от внешних факторов,
а самоценность — чувство внутреннее и постоянное,
базирующееся на осознании своей уникальности и ценности

Изображение
Самооценка формируется позже, чем самоценность, под влиянием других людей, оценивающих нас и нашу деятельность, навыки и качества
Если в этот период нашего развития значимые для нас люди, пусть даже из самых лучших побуждений,
но постоянно указывали на наши «ошибки», внушая таким образом, что с нами что-то не так, это могло привести нас к сильным сомнениям в себе и постепенной потере собственной идентичности

Чтобы понять причину, почему у взрослого человека могут быть трудности с самооценкой, возьмём для примера известный закон:

Тело, имеющее площадь опоры, находится в равновесии,
когда вертикальная прямая, проходящая через центр тяжести,
не выходит за пределы площади опоры




  • Если мы чрезмерно озабочены мнением о нас окружающих, 
    это может привести к потере внутреннего равновесия. 
    Когда наше внимание фокусируется на внешних факторах, 
    точка опоры смещается за пределы нашего внутреннего мира. 
    Излишняя ориентация на оценки других 
    таит в себе риск утраты нашей индивидуальности. 
    Это может порождать недовольство собой, постоянное стремление угодить другим и страх быть осуждённым или непринятым




    Когда самопринятие и самооценка основываются на наших собственных убеждениях, ценностях и достижениях, 
    на признании и уважительном отношении к своей уникальности, 
    мы обретаем устойчивость и уверенность 
    в себе независимо от мнения окружающих. 
    Мы обретаем равновесие,
    лишь когда переводим внимание 
    на собственные мысли и чувства! 

Арт-терапия (буквально: «лечение искусством») – использование художественных процессов для решения психологических проблем

Арт-терапевтические практики помогают людям,
испытывающим трудности с самооценкой и самоидентификацией
перевести внимание на себя,
разобраться в причинах недовольства собой,
лучше понять себя и свои мотивы

  • Изображение
    На 27-й Международной научно-практической конференции по арт-терапии
    была отмечена высокая эффективность метода терапевтической фотографии.
    И его возможность применения: как самостоятельного, 
    так и под наблюдением специалистов помогающих профессий
Записаться на бесплатную консультацию по арт-терапии
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности
Погружение в образ является саморегуляторной практикой,
но только если мы убедились в том, что находимся в ресурсном состоянии, и у нас есть возможность
обратиться за поддержкой

Фотографии могут выступать в качестве триггеров, «пусковых стимулов», пробуждающих
определенные чувства или потребности
и тем самым способствовать самораскрытию

Они обеспечивают наглядность
биографического материала и конкретизируют
обстоятельства жизни и отношения с окружающими

Иногда один только отбор снимков
для предстоящего обсуждения
уже может сформировать запрос и подсветить проблему

Возможно, на этом этапе нам захочется воссоздать некоторые архивные фотографии,
чтобы лучше проникнуться атмосферой,
в которой воспитывались или находились долгое время
мы или наши близкие
Немного о тортах

Реставрация и колоризация фотографии
уже запускает процесс самоисследования

  • Изображение
  • Изображение

    Подавленные и невысказанные эмоции можно выразить через создание и восприятие новых фотографических образов

    В этом процессе реальность
    и фантазия соединяются,
    создавая инструмент для освоения собственного мира и спрятанной
    от всех внутренней реальности
    Одним из ключевых элементов нарративной методики в арт-терапии (от лат. "narrare" — рассказывать) является поиск уникального эпизода и создание предпочитаемой истории.

    В этом процессе человек начинает чувствовать себя «рассказчиком», автором собственной жизни.
    Такая творческая деятельность, как создание альтернативной истории, предоставляет дополнительные возможности для творческого самовыражения.

    Если в процессе вы почувствуете потребность в поддержке специалиста, не стесняйтесь обратиться за помощью!
    Современные технологии позволяют нам создавать
    собственные истории, иначе взглянув на свой жизненный опыт

    Появление уникального персонажа - воплощение себя в виртуальной реальности, прояснение его потребностей, трансформация и корректировка этого образа - даёт нам контроль над ситуацией

    Просмотр позитивных, ресурсных фотографий активизирует тот самый блуждающий нерв, который играет важнейшую роль не только в регулировании психологической стабильности,
    но и состояния здоровья в целом

    • Изображение
      Видимый образ спокойной и неопасной окружающей среды 
      значительно снижает уровень стресса,

    • Изображение
      стабилизирует эмоциональный фон,
    • Изображение
      повышает уверенность в свои силы,
    • Изображение
      развивает когнитивные способности,
    • Изображение
      улучшает навыки общения

      Нейросети создают абстрактные и символические изображения, которые помогают нам исследовать свой внутренний мир.
      Эти визуальные представления служат мостиком
      между сознанием и бессознательным.

      Новые изображения позволяют нам взглянуть
      на свои страхи и желания с новой перспективы,
      и при желании обсудить эти аспекты личности
      со специалистом, сэкономив нам
      время и средства на формирование запроса

      Нейроиллюстрации, как индивидуальные МАК
      (метафорические ассоциативные карты),
      открывают увлекательные возможности для самопознания
      и становятся ценным инструментом для работы с самооценкой!


      Нарративная практика использует силу историй,
      чтобы помочь людям сформулировать их истинные цели и ценности

      Когда мы добираемся до уровня ценностей
      и до того, что мы делаем исходя из этих ценностей,
      создаётся новая история

      Наша идентичность выстраивается из историй,
      которые мы о себе рассказываем.
      Благодаря им мы понимаем, кто мы такие

      • Изображение
        «Ты особенная — такая, какая ты есть. 
        И не позволяй никому заставить тебя чувствовать себя иначе» (Patricia Olsen)

      • Изображение
        «Ты особенная — такая, какая ты есть. 
        И не позволяй никому заставить тебя чувствовать себя иначе» (Patricia Olsen)
      • Изображение
        «Ты особенная — такая, какая ты есть. 
        И не позволяй никому заставить тебя чувствовать себя иначе» (Patricia Olsen)
        Ваши изображения могут послужить основой для захватывающего фильма!

        Видеоклип с вашим участием

        5 000 ₽ за минуту

        При необходимости предоставляется рассрочка
        на 3 месяца


        Обсудить сценарий

        Локус контроля – важнейшая характеристика психологических настроек каждого человека.

        Локус, направленный вовне, показывает, что человек в своих решениях опирается не на себя,
        а на внешние авторитеты и догмы,
        поэтому всё время занят стремлением
        угодить другим и избежать наказания.

        Такими людьми легко манипулировать,
        они постоянно впадают
        в разного рода зависимости
        и находятся во власти невротической вины, стыда и страха.
        Их самооценка колеблется
        из крайности в крайность,
        и они всегда проигрывают человеку
        с локусом внутренним!

        Личность с внутренним локусом контроля и надёжной опорой на себя–
        это независимое государство
        со своей конституцией,
        сила и власть которого находится
        внутри собственных границ.

        Чтобы иметь в жизни успех, стабильность, удовлетворяющие отношения, доход, здоровье –
        верните локус на место!

        Играйте в своей жизни главную роль!
        Начните свой путь к обретению гармонии с собой
        прямо сегодня!